Aukštas kraujospūdis arba kitaip – hipertenzija, tai padidėjęs arba aukštas kraujo spaudimas į kraujagyslių sieneles. Dauguma žmonių turinčių per aukštą kraujospūdį, to net nežino, o šis tylusis žudikas gali būti pagrindinė širdies smūgio arba insulto priežastis.
Aukštas kraujo spaudimas jūsų sveikatai gali pakenkti sukietėjusiom arterijom, išsiplėtusia širdimi, inkstų ir akių pažeidimais.
Aukšto kraujo spaudimo rizikos faktoriai:
- Paveldimumas, jei nuo to kenčia kiti šeimos nariai
- Jeigu esate vyras, vyrai nuo to kenčia dažniau nei moterys
- Amžius, jeigu esate vyresni nei 60 metų, tokio amžiaus žmogaus kraujagyslės tampa labiau pažeidžiamos.
- Stresas
- Antsvoris arba nutukimas
- Rūkymas, tabako gaminiai kenkia kraujagyslėms
- Kontraceptikai
- Mityba, didelis druskos ir sočiųjų riebalų suvartojimas
- Didelis alkoholio kiekio suvartojimas
- Fizinis neaktyvumas
- Cukrinis diabetas
Aukšto kraujo spaudimo simptomai:
Nors didelė žmonių dalis nejaučia jokių aukšto kraujo spaudimo sukeliamų pojūčio, bet jautresniems žmonėms jie pasireiškia tokiu būdu:
- Kraujas šlapime
- Suprastėjusi koordinacija
- Galvos svaigimas
- Dažnas šlapimasis
- Nuovargis
- Galvos skausmas
- Nereguliarus širdies plakimas, sutrikęs širdies ritmas
- Mirgėjimas akyse
- Skausmas krūtinėje
- Kvėpavimo problemos
- Regėjimo sutrikimai
- Sunkumas galvoje
Ką daryti turint aukštą kraujo spaudimą?
- Valgyti mažai riebalų ir mažai druskos
- Numesti svorio, jei turi antsvorio
- Reguliariai mankštintis
- Išmokite valdyti stresą
- Jei rūkote – meskite.
- Saikingai vartokite alkoholį
- Valgykite bananus, juose esantis kalis teigiamai veikia kraujospūdį
- Sumažinkite kavos ir arbatos, kurioje yra kofeino suvartojimą
- Valgykite varškę, joje esantis kalis, magnis ir kalcis jums naudingas
- Valgykite česnakus, kasdien suvalgykite bent 2 skilteles, taip pagerinsite kraujotaką
Kaip išmatuoti kraujo spaudimą?
Kraujo spaudimą galima išmatuoti dalyje vaistinių arba kreipusis pas savo šeimos gydytoją. Kitas variantas įsigyti kraujospūdžio matuoklį, tai galite padaryti daugumoje vaistinių ir kitose prekybos vietose. Suaugusiam žmogui rekomenduojama bent kartą per metus pasimatuoti kraujo spaudimą, net jeigu ir nejaučiami jokie simptomai, tai nebūtinai jūs esate sveikas. Padidėjęs kraujo spaudimas laikomas kai yra didesnis negu 120 (sistolinis) /80 (diastolinis), aukštas kraujo spaudimas laikomas jeigu yra didesnis negu 139/89. Turint tokį kraujo spaudimą, gydymas dažniausiai netaikomas, bet rekomenduojama pakeisti savo gyvenimo būdą ir taip jį pakoreguoti. Jeigu kraujo spaudimas didesnis negu 140/90, tai pirmo laipsnio hipertenzija, jei didesnis nei 160/100, tai antro laipsnio hipertenzija.
Daugiau apie kraujo spaudimą skaitykite straipsnyje: Koks kraujo spaudimas yra normalus
Komentuoti