sveika.lt

Masažų rūšys: kada kurį naudoti?

Masažas – visame pasaulyje žinoma ir praktikuojama procedūra, kuri turi tiek gydomąjį, tiek sveikatinamąjį poveikį. Tačiau masažų rūšių – daug: nuo rytietiškomis tradicijomis paženklintų, iki amerikietiškos kultūros ar skandinaviška patirtimi paremtų, todėl labai svarbu žinoti svarbiausius dalykus apie masažus ir kartu sužinoti, kokį masažą rinktis esant tam tikriems negalavimams. Būtent šį uždavinį ir mėginsime išspręsti. […]

Per mažas kūno svoris ir kaip priaugti svorio

Per mažas kūno svoris ir kaip priaugti svorio?

Pasaulyje vis daugiau žmonių kenčia nuo viršsvorio ir tai tampa rimta, įvairių sveikatos sutrikimų, priežastimi. Tačiau visame pasaulyje egzistuoja ir atvirkštinė problema – nemažai žmonių kenčia nuo pernelyg mažo kūno svorio. Pavyzdžiui, Europos sąjungoje, 2014 metais, buvo užfiksuota, jog su pernelyg mažu kūno svoriu susiduria maždaug 2,4% visų Europos sąjungos gyventojų, sulaukusių 18 metų, o […]

Raudonėlio ir raudonėlio aliejaus nauda sveikatai

Raudonėlis ir raudonėlio aliejaus nauda sveikatai

Raudonėlis – tai prieskoninis ir vaistinis augalas, žmonių naudojamas jau tūkstančius metų. Šis augalas priklauso mėtų šeimai. O jo pavadinimas kilęs iš graikų kalbos, reiškia kalnus ir džiaugsmą. Raudonėlis paprastai užauga iki 50 cm aukščio ir užaugina 2-3 cm ilgio raudonus lapus.  Būtent lapai yra dažniausiai naudojami dėl teigiamų raudonėlio savybių. Tiesa, naudojant raudonėlį kaip […]

Cholesterolio mažinimas. Kaip sumažinti cholesterolį, pasirinkus tinkamą mitybą

Cholesterolio mažinimas. Kaip sumažinti cholesterolį, pasirinkus tinkamą mitybą?

Bendrai apie cholesterolį, „gerąjį“ ir „blogąjį“, cholesterolio normą, bei padidėjimo priežastis ir pasekmes rašėme ankstesniame straipsnyje: Cholesterolis: viskas, ką reikia žinoti.  Trumpai priminsite, kad padidėjęs „blogojo“ cholesterolio arba kitaip mažo tankio lipoproteinų kiekis yra signalas, kad žmogus yra padidėjusioje rizikoje susirgti ateroskleroze ar patirti širdies smūgį. „Blogasis“ cholesterolis nusėda ant arterijų sienelių ir sukelia visiško […]

Rozmarinas nauda sveikatai, grožiui, panaudojimo būdai ir skanio rozmarinų arbatos receptas

Rozmarinas: nauda sveikatai, grožiui, panaudojimo būdai ir skanios rozmarinų arbatos receptas

Rozmarinas – tai viduržemio regione paplitęs prieskoninis vaistinis augalas. Mokslinis rozmarino pavadinimas – Rosmarinus officinalis. Rozmarinas tradiciškai buvo naudojamas virškinimo trakto nusiskundimams lengvinti, kovai už uždegimais, bakterijomis organizme bei nuotaikai gerinti. Rozmarino nauda sveikatai Antioksidacinė rozmarino vertė (ORAC) – 3300. Tokią pat antioksidacinę galią turi super produktams priskiriamos Goji uogos. Cheminė medžiaga, labiausiai atsakinga už […]

Sotiems ir sveikiems pusryčiams - kišas su špinatais

Sotiems ir sveikiems pusryčiams – kišas su špinatais

Nors ir nėra dietinis, tačiau maisto medžiagų gausa visa tai atperkantis kišas puikiai tiks dienos pradžiai. Įprastus baltus, rafinuotus miltus keičiame sveikesniais kukurūzų ir pilno grūdo (su išlikusiomis skaidulomis, vitaminais ir mineralais). Gyvulinės kilmės sviestą keičiame sveiku lydytu (ghee sviestu). Kaip jį pasigaminti, galite skaityti čia. Na o apie špinatų naudą išsamiai rašėme ankstesniame straipsnyje. […]

Sveiki naminiai keksiukai su mėlynėmis

Sveiki naminiai keksiukai su mėlynėmis

Keksiukai – gana lengvai paruošiamas ir tiek mažų, tiek didelių paprastai mėgiamas desertas. Deja, rafinuotas cukrus, balti miltai, gyvuliniai riebalai ir įvairūs glajai šį iš pažiūros nekaltą desertą paverčia tikra kalorijų bomba, ilgainiui nusėdančią organizme riebalų (nesudegintos kalorijos iš angliavandenių) bei blogojo cholesterolio (augaliniai riebalai) forma. Gera žinia, norintiems savo šventes ar kasdienybę paįvairinti keksiukais, […]