sveika.lt

Vitaminai

Vitaminai – maistinės medžiags būtinos palaikyti gyvybę. Atskiri vitaminai atlieka atskiras funkcijas organizme. Vitaminai pagal tirpumą skirstomi į 2 pagrindines grupes, į tirpius vandenyje ir tirpius riebaluose.

Vitaminas Cheminis pavadinimas Tirpsta RPM (rekomenduojama paros norma) Maksmali paros norma
Vitaminas A Retinolis, retinalis, taip pat 4 karotinoidai, įskaitant beta karotiną Riebaluose 900 µg 3,000 µg
Vitaminas B1 Tiaminas Vandenyje 1.2 mg Nėra duomenų
Vitaminas B2 Riboflavinas, vitaminas G Vandenyje 1.3 mg Nėra duomenų
Vitaminas B3 Niacinas, nikotino rūgštis, vitaminas PP Vandenyje 16.0 mg 35.0 mg
Vitaminas B5 Pantoteno rūgštis Vandenyje 5.0 mg Nėra duomenų
Vitaminas B6 Piridoksinas, piridoksaminas Vandenyje 1.3–1.7 mg 100 mg
Vitaminas B7 Biotinas Vandenyje 30.0 µg Nėra duomenų
Vitaminas B9 Folio rūgštis, folatas, vitaminas M Vandenyje 400 µg 1,000 µg
Vitaminas B12 Kobalaminas, cianokobalaminas Vandenyje 2.4 µg Nėra duomenų
Vitaminas C Askorbo rūgštis Vandenyje 90.0 mg 2,000 mg
Vitaminas D Kalciferolis Riebaluose 10 µg 50 µg
Vitaminas E Tokoferolis Riebaluose 15.0 mg 1,000 mg
Vitaminas K Menachinonas, filochinonas Riebaluose 120 µg Nėra duomenų

Komentuoti

Spauskite čia, kad galėtumėte komentuoti

KMI skaičiuotuvas