Sotiems ir sveikiems pusryčiams - kišas su špinatais

Sotiems ir sveikiems pusryčiams – kišas su špinatais

Nors ir nėra dietinis, tačiau maisto medžiagų gausa visa tai atperkantis kišas puikiai tiks dienos pradžiai. Įprastus baltus, rafinuotus miltus keičiame sveikesniais kukurūzų ir pilno grūdo (su išlikusiomis skaidulomis, vitaminais ir mineralais). Gyvulinės kilmės sviestą keičiame sveiku lydytu (ghee sviestu). Kaip jį pasigaminti, galite skaityti čia. Na o apie špinatų naudą išsamiai rašėme ankstesniame straipsnyje. […]

Sveiki naminiai keksiukai su mėlynėmis

Sveiki naminiai keksiukai su mėlynėmis

Keksiukai – gana lengvai paruošiamas ir tiek mažų, tiek didelių paprastai mėgiamas desertas. Deja, rafinuotas cukrus, balti miltai, gyvuliniai riebalai ir įvairūs glajai šį iš pažiūros nekaltą desertą paverčia tikra kalorijų bomba, ilgainiui nusėdančią organizme riebalų (nesudegintos kalorijos iš angliavandenių) bei blogojo cholesterolio (augaliniai riebalai) forma. Gera žinia, norintiems savo šventes ar kasdienybę paįvairinti keksiukais, […]

Sveiki blynai

Sveikesni blynai

Paprastai blynai laikomi nesveiku patiekalu dėl trijų dalykų – baltų, rafinuotų miltų, iš kurių mažai naudos organizmui, cukraus, iš kurio ne tik nėra naudos, tačiau kenkiama bei riebalų, kurių prisigeria aliejuje kepami blynai. Žinoma, čia dar būtų galima įtraukti saldžius priedus, kuriais dažnai gardinami blynai – tai saldūs džemai, karamelė, šokoladinis kremas ir t.t. Šįkart […]

Pusryčių receptai, su kuriais gausite reikalingiausių vitaminų visus metus

4 pusryčių receptai, su kuriais gausite reikalingiausių vitaminų visus metus

Nuo pusryčių priklauso mūsų savijauta visą likusią dieną, todėl svarbu, kad jie būtų sotūs, maistingi ir suteiktų pakankamai energijos. Vitaminų gausūs pusryčių receptai kartais tampa iššūkiu, nes įprasta manyti, kad sveika mityba – neįveikiamas uždavinys. Daugelis žmonių dėl laiko stokos dažnai praleidžia pusryčius arba renkasi nelabai sveikus produktus, organizmui duodančius daugiau žalos, nei naudos. Laikui […]