sveika.lt
Sportas

Kokią naudą teikia reguliarus bėgiojimas?

Bėgimas – tai viena populiariausių aktyvių veiklų, kurią galima rinktis visais metų laikais. Šiltuoju metų laiku dažniausiai yra pasirenkamas bėgimas gryname ore, o žiemą dažnu pasirinkimu tampa bėgtakiai, kuriuos galima naudoti ir savo namuose. Sveikatos specialistai net neabejoja, kad bėgimas yra labai naudinga veikla: jei dar tik svarstote pradėti bėgioti, jus gali įtikinti svarbiausi šios veiklos privalumai.

Kuo naudingas bėgimas?

  • Reguliarus bėgimas teikia laimę. Aktyvios veiklos metu gaminami laimės hormonai endorfinai, kurie gerina nuotaiką;
  • Reguliariai bėgiojant yra kur kas paprasčiau išlaikyti pastovų svorį ar atsikratyti nepageidaujamų kilogramų. Tai – efektyvi kardio treniruotė, kuri padeda efektyviai deginti kalorijas;
  • Ši aktyvi veikla padeda sustiprinti ne tik raumenis, bet taip pat ir kaulus bei sąnarius. Žinoma, yra labai svarbu bėgioti taisyklingai ir rinktis ne tik tinkamą avalynę, bet ir tinkamą pagrindą;
  • Bėgimas stiprina imunitetą, todėl ši veikla gali padėti išvengti daugybės įvairių ligų;
  • Mokslininkai įrodė, kad reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti išvengti ne tik lėtinių susirgimų, bet taip pat ir onkologinių ligų;
  • Įdomu tai, kad reguliarus bėgiojimas gali ne tik pagerinti gyvenimo kokybę, bet taip pat prailginti gyvenimo trukmę;
  • Bėgimas gali padėti sumažinti stresą, todėl šią veiklą tikrai verta įtraukti į savo dienotvarkę.

Galite neabejoti: reguliarus bėgimas gali padėti ženkliai pagerinti ne tik jūsų nuotaiką, bet ir sustiprinti sveikatą!

Komentuoti

Spauskite čia, kad galėtumėte komentuoti

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.

KMI skaičiuotuvas