Bėgimas – tai viena populiariausių aktyvių veiklų, kurią galima rinktis visais metų laikais. Šiltuoju metų laiku dažniausiai yra pasirenkamas bėgimas gryname ore, o žiemą dažnu pasirinkimu tampa bėgtakiai, kuriuos galima naudoti ir savo namuose. Sveikatos specialistai net neabejoja, kad bėgimas yra labai naudinga veikla: jei dar tik svarstote pradėti bėgioti, jus gali įtikinti svarbiausi šios veiklos privalumai.
Kuo naudingas bėgimas?
- Reguliarus bėgimas teikia laimę. Aktyvios veiklos metu gaminami laimės hormonai endorfinai, kurie gerina nuotaiką;
- Reguliariai bėgiojant yra kur kas paprasčiau išlaikyti pastovų svorį ar atsikratyti nepageidaujamų kilogramų. Tai – efektyvi kardio treniruotė, kuri padeda efektyviai deginti kalorijas;
- Ši aktyvi veikla padeda sustiprinti ne tik raumenis, bet taip pat ir kaulus bei sąnarius. Žinoma, yra labai svarbu bėgioti taisyklingai ir rinktis ne tik tinkamą avalynę, bet ir tinkamą pagrindą;
- Bėgimas stiprina imunitetą, todėl ši veikla gali padėti išvengti daugybės įvairių ligų;
- Mokslininkai įrodė, kad reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti išvengti ne tik lėtinių susirgimų, bet taip pat ir onkologinių ligų;
- Įdomu tai, kad reguliarus bėgiojimas gali ne tik pagerinti gyvenimo kokybę, bet taip pat prailginti gyvenimo trukmę;
- Bėgimas gali padėti sumažinti stresą, todėl šią veiklą tikrai verta įtraukti į savo dienotvarkę.
Galite neabejoti: reguliarus bėgimas gali padėti ženkliai pagerinti ne tik jūsų nuotaiką, bet ir sustiprinti sveikatą!
spausdinti
Komentuoti