sveika.lt
Grožis

Ką daro inkstai?

Inkstai
Inkstai

Mūsų inkstai yra pakankamai nedidelis organas, jie sudaro apie 0,5% mūsų kūno svorio, kad būtų paprasčiau įsivaizduoti, jie yra šiek tiek didesni nei kortų kaladė. Nors tai ir mažas organas, bet jis atlieka labai svarbias organizmo funkcijas, vienu metu juose yra apie 25% mūsų kraujo, taip pat jie sunaudoja 20 % – 25 % mūsų deguonies.

Inkstų funkcijos

  • Inkstai palaiko švarų kraują, išfiltruoja nenaudingas medžiagas iš kraujo ir pašalina jas per šlapimą.
  • Inkstai padeda išlaikyti tinkamą skysčių balansą organizme
  • Inkstai išskiria hormoną eritropoetiną, kuris yra atsakingas už raudonųjų kraujo kūnelių gamybą kaulų čiulpuose.
  • Inkstai gamina fermentą reniną, kuris palaiko normalų kraujo spaudimą.
  • Inkstai konvertuoja vitaminą D, kad jis galėtų duoti naudą organizmui.

Inkstų veiklos sutrikimo požymiai

Inkstų sutrikimo simptomai įprastai pastebimi tik tada, kai jau yra padaryta negrįžtama žala, ir tokiu atveju reikia nedelsiant kreiptis pas gydytoją, ir požymiai dažniausiai būna tokie:

  • Tinimai įvairiose kūno vietose
  • Sumažėjęs šlapimo kiekis
  • Neįprasta šlapimo spalva arba kraujas šlapime (Normali šlapimo spalva yra geltona, arba oranžinė (jeigu išgėrėte nepakankamai skysčių)

Kaip palaikyti inkstus sveikus?

  • Pirmiausia, būtina sąlyga yra gerti daug vandens, netgi, jei ir nesate ištroškęs, didelis vandens kiekis padeda pašalinti kenksmingas medžiagas iš organizmo, todėl rekomenduojamas minimalus kiekis yra 2l vandens be kitų skysčių.
  • Antra būtina sąlyga, kad palaikytumėte inkstus sveikus – nevalgyti per daug baltymų. Didesnis baltymų kiekis lemia didelį krūvį inkstams. Nors, jei žmogaus inkstai yra sveiki, suvartojamų baltymų kiekis gali būti nekoreguojamas, bet sergantiems inkstų ligomis, būtina apriboti baltymų suvartojimą iki minimumo.
  • Nepiknaudžiaukite vaistais nuo skausmo. Vaistai nuo uždegimo, pavyzdžiui, aspirinas gali sukelti inkstų pažeidimus, jeigu jis vartojamas reguliariai. Visi šie vaistai nekelia didelio pavojaus jūsų organizmui, jeigu jūsų inkstai yra sveiki ir juos vartojate nereguliariai, tik tada, kai būtina.

Maisto produktai, kurie padės jūsų inkstams: raudonoji paprika, kopūstai, petražolės, česnakai, svogūnai, obuoliai, spanguolės, mėlynės, avietės, braškės, vyšnios, raudonosios vynuogės, kiaušinio baltymai, žuvis, alyvuogių aliejus ir vandeningi vaisiai kaip arbūzas ar melionas.

Komentuoti

Spauskite čia, kad galėtumėte komentuoti

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.

KMI skaičiuotuvas