Traumos – tai nemaloni, tačiau daugeliui pažįstama gyvenimo dalis, kuri gali ženkliai apriboti judėjimą ir kasdienę veiklą. Nesvarbu, ar tai patemptas raumuo, sąnario pažeidimas ar pooperacinis atsistatymo laikotarpis, greitas ir saugus gijimas yra svarbiausias tikslas. Kiekviena trauma reikalauja individualaus požiūrio, tačiau yra keletas bendrų principų, kurie padeda pagreitinti atsigavimą ir sumažinti komplikacijų riziką.
Poilsis, ledas ir palaikymas – pirmieji žingsniai
Iškart po traumos labai svarbu užtikrinti, kad pažeista vieta gautų tinkamą poilsį. Tai leidžia kūnui pradėti natūralų gijimo procesą be papildomo krūvio ar sudirginimo. Šaltis padeda sumažinti tinimą ir uždegimą – uždėjus ledo kompresą kas kelias valandas po 15–20 minučių galima sumažinti diskomfortą. Be to, naudojant elastinius tvarsčius ar ortopedinius įtvarus, galima apsaugoti traumą nuo papildomo spaudimo ar netyčinių judesių.
Reabilitacija ir fizinis aktyvumas – grįžimo pagrindas
Kai ūminė fazė praeina, svarbu palaipsniui grąžinti fizinį aktyvumą. Tai padeda atkurti raumenų jėgą, sąnarių judrumą ir koordinaciją. Pratimai turėtų būti atliekami palaipsniui, dažnai prižiūrint kineziterapeutui, kad būtų išvengta per didelio krūvio. Vienas iš pažangių sprendimų šiuolaikinėje reabilitacijoje – raumenų elektrostimuliacija, kuri padeda aktyvinti nusilpusius raumenis be tiesioginio fizinio krūvio. Beveik visi atsiliepimai apie elektrostimuliatorius pažymi, kad šis metodas pagreitino atsistatymą po traumų ir padėjo greičiau sugrįžti prie įprastų veiklų be skausmo.
Kantrybė ir pastovumas – raktas į sėkmę
Traumų gijimas reikalauja laiko, o skubėjimas dažnai gali atnešti daugiau žalos nei naudos. Net jei jaučiatės geriau, svarbu neignoruoti kūno siunčiamų signalų ir laikytis gydytojo ar specialisto nurodymų. Kuo nuosekliau vykdomas reabilitacijos planas, tuo didesnė tikimybė, kad skausmas nebegrįš ir neatsiras papildomų problemų. Psichologinis nusiteikimas taip pat labai svarbus – tikėjimas procesu ir pasitikėjimas savo kūnu padeda įveikti net ilgesnius gydymo etapus.
spausdinti
Komentuoti