sveika.lt
Maistas

Kava ir jos poveikis organizmui

Kava
Kava

Dauguma pasaulio žmonių geria kavą kasdien, kai kuriose pasaulio valstybėse, tokiose kaip Švedija ar Italija, kavos gėrimas yra neatsiejamas nuo jų kultūros. Tiesa, ne visi žmonės gali gerti kavą, dėl kofeino poveikio kelti arterinį kraujo spaudimą ir dirginti nervų sistemą, todėl žmonės, jautrūs šiam poveikiui, išgėrę kavos tampa jautrūs ir sudirgę. Vyresniems žmonėms kava gali sutrikdyti miegą, net ir geriant ją pakankamai anksti. Bet yra ir kita medalio pusė, kava yra antioksidantų šaltinis, kurie turi teigiamą poveikį mūsų organizmui, tai pat kofeinas puikiai pabudina rytais ir suteikia papildomos energijos dienos eigoje, žemiau pateikiame dar kelias priežastis, dėl kurių žmogaus racione turėtų rasti vietą šis gėrimas:

Kava apsaugo širdį

Žmonėms, kurie per dieną išgeria iki 3 puodelių kavos, yra mažesnė insulto tikimybė, nei tiems, kurie negeria kavos. Kavoje yra kur kas daugiau antioksidantų nei mėlynėse, kurios ilgai buvo laikomos didžiausiu antioksidantų šaltiniu. Antioksidantai organizme slopina kenksmingų medžiagų poveikį ir mažina širdies susirgimų riziką. Išgėrus puodelį kavos, staigiai pakyla kraujo spaudimas ir padažnėja širdies susitraukimai, tačiau per ilgesnį laiką kava gali netgi sureguliuoti širdies ritmą ir kraujospūdį, nes antioksidantai suaktyvina azoto oksido gamybą organizme ir išplečia kraujagysles.

Kava stimuliuoja smegenų darbą

Tyrimai rodo, jos išgeriant nuo 1 iki 5 kavos puodelių per dieną (nors tai ir didelis diapazonas) padeda sumažinti Alzhaimerio, Parkinsono ir kitų ligų riziką. Antioksidantai apsaugo smegenų ląsteles nuo pažeidimų ir padeda  kai kurioms smegenų funkcijoms funkcionuoti geriau.

Kava puikiai tinka diabetikams

Antioksidantai (chlorogeno rūgštis ir kt.) organizme atlieka dar vieną vaidmenį – padidina ląstelių jautrumą insulinui, kuris reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Kai kurių tyrimų duomenimis žmonės, kurie per dieną išgeria 4 ar daugiau puodelių kavos, turi mažesnę tikimybę susirgti antro tipo diabetu. Tačiau kitų tyrimų rezultatai parodė, jog per didelis kavos vartojimas, sergant cukriniu diabetu, gali sumažinti insulino poveikį, todėl, jeigu labai mėgstate kavą, pabandykite bent porą puodelių pakeisti kava be kofeino.

Teigiamas poveikis jūsų kepenims

Tyrimų rezultatai rodo, jog žmonių, geriančių kavą, kepenys nėra linkusios į cirozę ir kitas kepenų ligas. Vienas iš devynių tyrimų parodė, kas antras kavos puodelis sumažina vėžio riziką 43proc. Čia veikia tie patys antioksidantai, kurie užkerta kelią kepenų uždegimams ir slopina vėžines ląsteles.

Kava taip pat gali padėti nuo galvos skausmo

Kai kurie žmonės, kurie kasdien vartoja kavą ir kartais negauna savo kasdieninės kofeino dozės, pastebi, kad pradeda skaudėti galvą. Nėra visiškai tiksliai nustatyta kas tam daro įtaką, bet yra aišku, kad kofeinas aktyvina smegenų ląstelių veiklą ir atleidžia nuo galvos skausmo, įskaitant ir migreną.

Naujais tyrimais buvo įrodyta, kad 200 mg kofeino per dieną, gali pagerinti ilgalaikę atmintį. Tai yra nuo 2 iki 3 vidutinio dydžio puodelių kavos.

Ir tai ne visas teigiamas poveikis žmogaus organizmui, kava gali apsaugoti nuo depresijos ir pagerinti nuotaiką, ji puikiai tinka laikantis dietos, kadangi kofeinas skatina riebalų pertekliaus „deginimą“, mažina cholesterolio kiekį ir yra puikus energetikas.

4 komentarai

Spauskite čia, kad galėtumėte komentuoti

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.

  • Kai gulejau ligonineje su issiliejusiu krauju i smegenis, nepadejo jokie leidziami ar geriami vaistai nuo skausmai, skausmas buvo toks didelis kad sukdavo veida, laukdavau ryto kada mylima sesute atnes kavos, nes tik kava gelbejo? viska tiesiog atleisdavo atitirpdavo atgal…

  • visa info labai grazi, taciau i visus teiginius nesigilinsi. Bet nuo Migrenos kava tkrai nepadeda kokia kokybiska ji bebutu. visuose straipsniuose ir gydymo istaigose kur kvalifikuoti specialistai pataria kaip isvengti migrenos – vienbalsiai pritaria kad kavos vartoti negalima.

  • Turbūt mažai kas užginčytų, kad kava praskaidrina dieną, išjudina aptingus. Juk šis gėrimas tradicinė susitikimų priežastis: gal kavos?

KMI skaičiuotuvas